Как правильно провести разгрузочный день на гречке и кефире и на сколько можно похудеть на такой диете. Гречка разгрузочный день как готовить.

Очищение гречкой и кефиром имеет очень мало противопоказаний. Однако следует проконсультироваться с врачом

Как правильно провести разгрузочный день на гречке и кефире и на сколько можно похудеть на такой диете

Дни голодания очень популярны среди людей, следящих за своей фигурой. Они позволяют избавиться от лишних килограммов, не нарушая обмен веществ.

Врачи считают дни голодания наиболее разумными. Они подразумевают употребление разнообразной низкокалорийной пищи в течение дня. Самый эффективный вариант — разгрузка на гречке и кефире. О пользе диеты и о том, может ли она навредить организму — читайте далее.

Польза разгрузочных дней

Диета соблюдается в течение одного дня, после чего следует длительный отдых. Разгрузочный день на кефире и гречке — безопасный и легкий способ похудеть. Оба продукта в меню очень питательны.

Такая диета не приведет к значительному дисбалансу в организме. Кефир и гречка содержат различные питательные вещества, белки, углеводы и даже небольшое количество жиров. Такая диета принесет вам только пользу:

1. Очищение организма. Гречка содержит много пищевых волокон, которые отлично чистят кишечник и желудок. Кефир обладает легким слабительным действием. Благодаря этому из организма выводятся шлаки и токсины.
2. Нормализация работы щитовидной железы. Гречка содержит йод, который положительно влияет на работу эндокринной системы.
3. Выведение лишней жидкости. Благодаря тому, что гречка нормализует водно-солевой баланс, а кефир обладает мочегонным действием, диета способствует снятию отеков.
4. Обогащение организма кальцием. Гречка содержит фермент, который нужен для усвоения кальция и самостоятельно не вырабатывается организмом, кефир содержит кальций — такая комбинация считается идеальной.
5. Продукты, используемые в разгрузке, содержат витамины группы В, Н, С, А, рутин, фосфор, хром, цинк, молибден, фтор, магний, марганец, серу, калий, кальций, полезные кислоты. Поэтому во время разгрузочного дня организм не испытывает стресса. У худеющего улучшается состояние кожи и волос.
6. Гречневая каша обладает низким гликемическим индексом. Она надолго утоляет голод, но не преобразуется в жировые отложения.
7. Разгрузочные дни улучшают обменные процессы в организме.

Именно гречневые и кефирные разгрузочные дни считаются самыми безопасными. Они имеют мало противопоказаний и могут проводиться раз в неделю.

Поможет очищение гречкой и кефиром:

1. Людям, которые любят вкусную, но вредную еду. С помощью периодических разгрузок они смогут избавиться от негативных последствий своего образа жизни.
2. Тем, кто хочет скинуть лишние килограммы. Разгрузочные дни позволяют ощутить результат практически сразу.
3. Людям, которые перестали замечать видимый результат от правильного питания. Диетологи и фитнес-тренеры считают, что любой стресс в питании становится толчком для запуска метаболизма.

После праздников и переедания стоит в течение двух дней соблюдать гречнево-кефирную диету. Она не только очистит организм от накопившихся вредных веществ, но и восстановит растянутый живот до первоначальной формы.

Правила проведения разгрузочного дня на гречке и кефире

Гречка и кефир — полезные продукты, но они не содержат всех необходимых человеку веществ. Чтобы не навредить своему организму, нужно знать, как правильно проводить разгрузочный день:

1. Во время диеты нельзя заниматься силовыми упражнениями, подвергать свой организм чрезмерным кардионагрузкам.
2. Важно пить достаточное количество воды. Чтобы рассчитать свою норму, нужно вес в килограммах умножить на 30 мл. Людям, которые не страдают гипертонией, полезно выпивать больше жидкости.
3. Диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни не чаще одного раза в неделю. Продолжительные однотипные диеты приводят к нарушению обмена веществ.
4. Проводить такую разгрузку стоит с осторожностью — продукты обладают слабительным действием.
5. Последний прием пищи — не позднее чем за 3 часа до сна.
6. При слабости, головокружении и любом другом недомогании голодание нужно прекратить.

Советы для повышения эффективности

Разгрузочная гречка используется для похудения. Существует несколько приемов, позволяющих улучшить ее эффект:

1. Умеренная нагрузка. Во время диеты рекомендуется заниматься бегом, выполнять упражнения с собственным весом. Это будет стимулировать сжигание калорий, похудение будет происходить гораздо быстрее. Но такие занятия не должны быть долгими.
2. Сауна во время разгрузки ускорит выведение из организма вредных веществ. Это уменьшит объемы тела и выраженность целлюлита.
3. Полезно во время коротких детокс-диет делать массажи, обертывания и другие антицеллюлитные процедуры. Это поможет избавиться не только от лишних килограммов, но и выровнять рельеф кожи.
4. После разгрузочного дня не стоит есть вредные продукты.

Как легче перенести разгрузочный день

Первые попытки провести детокс часто бывают трудными. Чтобы соблюдать правильную диету и уменьшить хлопоты, вам помогут следующие советы :

1. Во время короткой гречневой диеты разрешается съедать до двух яблок. Полезнее употреблять фрукт в сушеном виде. Кислота из сырых яблок часто усиливает аппетит.
2. Если появилась слабость или из-за голодания ухудшилось настроение, решить проблему поможет 1 ч. л. меда (больше сладостей есть нельзя).
3. В перерывах между приемами пищи разрешается пить травяные чаи без подсластителей. Они снижают аппетит.

Чем полезен разгрузочный день на гречке

Польза гречневого детокса обусловлена, прежде всего, богатым комплексом питательных веществ, содержащихся в этой замечательной крупе. При регулярном употреблении сбалансированный состав гречки обеспечивает детоксикацию организма:

• быстрое и длительное чувство сытости;
• качественное усвоение поступающих веществ;
• очищение кишечника от не переваренных остатков пищи;
• общий оздоровительный эффект;
• выведение лишней жидкости;
• очищение печени, почек, сосудов от токсинов и шлаков;
• нормализацию работы эндокринной системы;
• расщепление запасов жира в организме.

Специалисты рекомендуют принимать гречневую диету 1-2 раза в неделю для комплексного лечения и профилактики следующих заболеваний:

• сахарный диабет, панкреатит и другие заболевания поджелудочной железы;
• нарушения функциональности печени;
• нарушения обмена веществ;
• отечность, нарушения работы почек;
• лишний вес;
• остеоартрит;
• нарушения ЖКТ, в том числе гастрит, гастроэнтерит, язвенная болезнь;
• гипертония, атеросклероз, повышенный уровень холестерина, капиллярные, сосудистые нарушения.

Независимо от того, является ли вашей целью похудение или просто поддержание здоровья, выбирается регулярность разгрузки. Чтобы сбросить лишний вес, устраивайте день гречневого голодания два раза в неделю и чередуйте его с днями здорового питания. С другой стороны, если ваша цель — сохранить достигнутый во время диеты результат или улучшить общее состояние здоровья, достаточно одного дня в неделю в течение месяца. Разумное использование гречневой диеты — оптимальное решение для поддержания веса и улучшения здоровья.

Важный момент для любителей похудеть: гречка богата сложными углеводами, на переваривание которых требуется много энергии. Поэтому гречневая каша помогает в потере веса, обеспечивая чувство сытости. И самое замечательное, что потерянные килограммы не возвращаются (при условии, что вы едите сразу после диеты).

Как провести разгрузочный день на гречке правильно

• 1-2 дня накануне проведения разгрузки рекомендуется питаться легкой пищей – отказаться от мучного, сладостей, жирного. Так организму легче будет перенести разгрузочный день и пользы будет больше.
• Сочетание продуктов, направленных на очищение организма, часто оказывает слабительное действие. Поэтому планировать разгрузку лучше на те дни, которые вы проводите дома.
• Для тех, кому гречневая разгрузка уже знакома, может подойти «жесткий» вариант моно-меню, в которое входит исключительно гречневая крупа без каких-либо добавок. Для новичков и тех, кто не желает рисковать, устраивая резкие встряски организму, больше подходят щадящие варианты, при которых гречка сочетается с другими продуктами. Регулярно проводя разгрузочные дни на гречке, результат вы ощутите в любом случае. Выбирайте меню по вкусу и своим силам. Главное – чтобы вы испытывали позитивные ощущения, а не корили себя за каждый съеденный кусочек или очередной срыв.
• Любую разгрузку следует проводить с осторожностью и только под контролем врача при беременности, в период кормления грудью и при наличии каких-либо хронических заболеваний. Ожидаемое воздействие может обернуться кризисом, резким ухудшением самочувствия. Поэтому в таких случаях рекомендуется использовать максимально щадящие режимы.
• Обязательно употребление большого количества жидкости (не менее 2 л). Откажитесь от газированных напитков, сахаросодержащих соков и кофе – они способствуют усилению жажды и аппетита. Если совсем не можете обходиться без кофе – позвольте себе небольшую чашечку без добавления сахара и сливок. Однако наилучшими напитками станут чистая питьевая вода, минеральная вода без газа, свежевыжатые соки цитрусовых без сахара, зеленый, не крепко заваренный черный или травяной чай (без добавок). Страдаете без сладкого – добавьте в воду или чай чайную ложку натурального меда. Он не только эффективно заменит сахар, но и дополнит недостающие организму витамины и минералы.
• Между приемами пищи должен быть промежуток в 2,5-3 часа. Если голод невыносим, устройте перекус из небольшого яблока кислых сортов (например, Семеринка), сухофруктов (кураги или чернослива), свежих овощей (среднего размера морковь или огурец). Но таких добавлений к меню должно быть не более 3 штук в день (если иное не оговорено меню выбранного разгрузочного дня). И все же – лучше перекус, чем срыв и переедание, приводящее к набору еще большего веса.
• Последний прием пищи – за 2-3 часа до сна. После этого разрешается только пить – воду, кефир, легкий чай.

Будет здорово, если вы сможете совместить день гречневой диеты с посещением бассейна или тренажерного зала. Отдайте предпочтение аэробике, гимнастике или йоге. Силовые тренировки оставьте на потом. И помните, что рекомендуемое время занятий не должно превышать 50 минут.

Если вы будете соблюдать все эти правила и правильно проведете разгрузочный день на гречке, то результатом станет ощущение упругости и легкости в теле, улучшение самочувствия и потеря 0,7-2,5 дополнительных килограммов. Вы не будете испытывать гнетущего чувства голода и желания «съесть слона», как только закончится очищение. Таким образом, вы сможете сохранить свои результаты.

Какую выбрать крупу, чтобы провести эффективный разгрузочный день на гречке

Лучший вариант — зеленая гречка. Зерна, не подвергавшиеся термической обработке, сохраняют максимум питательных веществ. Залейте органические зерна холодной водой на несколько часов, затем слейте воду и поставьте миску с зернами в теплое темное место на ночь (или на 8 часов). За это время появятся крошечные ростки — ваша гречка готова к употреблению!

Другие виды гречки уступают зеленой гречке по питательной ценности, но также подходят для очистительного лечения и здорового питания. Вы можете использовать светло-коричневые пропаренные зерна или темно-коричневые обжаренные зерна, или даже предварительно сваренные зерна. Это больше вопрос личного вкуса, доступности продуктов и бюджета. В любом случае вы получите видимые результаты, если будете следовать правилам разгрузки.

Рекомендации и правила проведения разгрузочного дня

Чтобы ваш день очищения прошел максимально продуктивно и вы получили все возможные результаты, следуйте рекомендациям. Не забывайте, что для очищения организма необходима жидкость. Выпивайте не менее полутора литров чистой воды или несладкого зеленого чая в день. Напиток можно разбавить небольшим количеством меда или долькой лимона.

Если вы сидите на однодневной гречневой диете, не занимайтесь в этот день спортом. Дайте своему организму время отдохнуть и окрепнуть. Несмотря на то, что гречка очень питательна, энергии от ее употребления недостаточно для занятий спортом. Если не следовать этому совету, организм может войти в состояние истощения, что чревато набором лишнего веса в будущем и сбоем некоторых функций пищеварения.

Все варианты дневного самоограничения одинаково полезны.

Если во время дня самоограничения организм чувствует недомогание, например, слабость или головную боль, следует немного разнообразить меню. Следует избегать сладостей и копченостей, но стакан кефира или овощи не повредят. Монотонность может быть вредна для организма. Мясо и фрукты также нежелательны. Другие продукты можно включить в рацион.

Не рекомендуется употреблять сладкие продукты, молочные продукты, сладкие напитки и другие продукты, содержащие даже немного сахара. Если вы чувствуете себя очень плохо, особенно в первый день голодания, эти продукты могут быть разрешены в небольших количествах в течение первой половины дня.

Противопоказания к проведению разгрузочного дня

Несмотря на свои преимущества, голодание на гречневой каше имеет некоторые противопоказания. Его не рекомендуется проводить, если:

1. Вы являетесь кормящей матерью. С материнским молоком ребенок получает много питательных веществ, жизненно необходимых его организму, и их запас нужно постоянно пополнять. Любые разгрузочные дни противоречат этому.
2. У вас есть патологии пищеварительной системы. Монотонная диета может спровоцировать прогрессирование болезни и ухудшение общего состояния. Любые изменения в питании нужно согласовывать с врачом.
3. У вас аллергия на гречку. Редко, но такое случается. Аллергия может проявляться как расстройство пищеварительной системы, высыпания на коже.

Перед разгрузочным днем стоит сходить в поликлинику и проконсультироваться с врачом. Так вы сможете исключить все противопоказания и определить, готов ли ваш организм к такой диете.

Варианты меню при гречневой диете

Существует несколько вариантов постного дня. Самый распространенный — промыть 200 граммов неочищенной гречневой крупы, залить ее 0,5 литра кипятка и дать настояться в течение 12 часов. За это время гречка набухнет и увеличится в размерах примерно в два раза, впитав всю воду. Разделите кашу на 4-5 приемов и ешьте ее в течение дня.

Второй вариант — сварить 200 г крупы в 500 мл воды, разделить на 4-5 порций и съесть в течение дня. Этот способ приготовления содержит больше калорий, чем обычный способ замачивания. Сваренную гречку можно есть для детоксикации, но не в том случае, если вы хотите похудеть.

Старайтесь не использовать соль или другие специи при приготовлении каши. Но если вы не можете есть гречку без соли, можно добавить щепотку.

Гречневую кашу также можно есть с кефиром. Это дает двойной эффект, так как кефир содержит молочнокислые бактерии, которые полезны для кишечника. Можно промыть гречку в кефире и дать ей пропитаться в течение 9 часов — тогда гречка разбухнет и будет готова к употреблению. Разделите гречку на 5 равных порций и ешьте ее в течение дня без добавления каких-либо специй.

Другой вариант — приготовить гречку обычным способом. Готовить ее нужно без соли и специй, а кефир использовать в качестве напитка к основному блюду. Такой разгрузочный день немного выше по калорийности, но не менее эффективен.

Если вы не можете весь день питаться только кашей, включите в свой рацион 4-6 яблок и употребляйте их между основными приемами пищи.

Разрешается варить гречку на молоке. Добавьте 200 граммов крупы в 0,5 литра молока и варите обычным способом. Не используйте низкокалорийные продукты, иначе вы наберете вес. Кашу также следует разделить на пять порций и съесть в течение дня.

Если вы пробуете гречневую диету впервые, то велика вероятность срыва, так как организм еще не привык к такому питанию. Чтобы избежать этого, вместе с кашей можно есть овощные салаты без соли и специй. Таким образом, создается разнообразный рацион, благодаря которому организм легче справляется с нагрузкой и, в свою очередь, приносит пользу без стресса.

Разгрузочный день на гречке: отзывы и результаты

Практически всех интересует, сколько килограммов можно сбросить на гречневом голодании. Это действительно важный аспект для тех, кто заботится об избавлении от лишнего жира. Многие люди утверждают, что за один день им удалось сбросить до двух килограммов. Этот результат не совсем объективен, ведь в него нужно включить жидкость, выведенную из тканей. Но ощущение приятной легкости в области живота и вообще во всем теле позволит вам полностью расслабиться.

Екатерина Шаркова, Санкт-Петербург:

«Я давно являюсь поклонницей всевозможных диет и разгрузочных дней, потому что иначе я не могу h old свой вес. Решила попробовать гречневый вариант. Я выбрала самый сложный, используя только кашу и воду. Как оказалось, варить ее не нужно, достаточно запарить на ночь кипятком, что упростило задачу и сэкономило мне время. Без соли и масла овсянка показалась мне не очень вкусной, но после второго раза впечатления были гораздо приятнее. В результате я потеряла полкилограмма, что мне очень понравилось, и я буду продолжать делать подобные дни в будущем.

Юлия Решетникова, Чита:

«Сколько себя помню, я раз в неделю устраивала себе день отдыха, поэтому мама, которая всегда заботилась о своем здоровье, привыкла ко мне. Но с гречкой я как-то сразу не натренировалась. Я вообще не люблю такую кашу и вынуждена есть ее без соли, перца и даже без малюсенького кусочка топленого масла. За день до разгрузки я ограничила себя в употреблении различных вредных продуктов, таких как сладости или макароны, алкоголь и сладости тоже лучше отложить до лучших времен. Очень трудно было целый день есть гречку без соли, которую можно было есть только запивая горячей водой. Мне удалось съесть гречку только с большим трудом. Результат приятно удивил — потеря веса составила 1,9 кг. Повторять не хочу, но думаю, что со временем буду готова к очередному рывку».

Ксения Котова, Москва:

«Целый день питаться только гречкой и ничего не готовить — это очень сложно. Поэтому я нашла свой секрет. Добавив в свою порцию любимый томатный сок, я сделала день отдыха не только эффективным, но и приятным. Теперь, вместо того чтобы варить кашу, я измельчаю овсянку с помощью кухонного комбайна, а затем добавляю ее в сок и пью. Это очень вкусно и полезно. Я теряю килограмм за день и использую ее один-два раза в неделю».

Разновидности разгрузочных дней на гречке

Одной из самых популярных диет голодания является диета на основе гречневой каши, которая успешно используется не только любителями похудения, но и стройными людьми, которые хотят дать своему организму передышку, провести детоксикацию и вывести лишнюю воду. День включает в себя рацион с пониженной калорийностью — около 900 ккал в день.

Регулярные ограничения раз в неделю позволяют сбросить лишние килограммы без особых усилий. Используемая для этих целей гречка отличается многочисленными положительными свойствами, простотой приготовления и, прежде всего, эффективностью в снижении веса. Гречку для похудения рекомендует даже известная телеведущая Елена Малышева.

Важно также отметить, что гречневый постный день не является так называемым постным днем, а это значит, что потеря веса может быть b equem

Почему для диетического дня следует выбирать гречку:

• в ней содержится множество жизненно необходимых витаминов и минеральных веществ, которые не вырабатываются организмом человека самостоятельно;
• обладает низким гликемическим индексом, то есть предотвращает ощущение голода, гарантирует долгое насыщение и минимализирует срывы в этот день;
• дает необходимое количество лизина — важной аминокислоты;
• полиненасыщенные жиры гречневой крупы в большом количестве понижают холестерин, улучшают жировой обмен, позволяют сбросить лишний вес;
• растительные волокна значительно улучшают функционирование кишечника;
• насыщает клетчаткой, обеспечивая снижение веса.

Это означает, что выбор гречки для детоксикации организма — правильное решение с точки зрения здоровья. Более того, за день можно потерять 0,5-1 кг.

Дни диеты для похудения с помощью гречки:

• обеспечивают полноценную работу ЖКТ;
• позволяют избежать ощущения голода, дискомфорта;
• ускоряют переработку организмом жиров;
• выводят жидкость — дают возможность похудеть.

Как правильно проводить разгрузочный день на гречке?

Калорийность рациона следует постепенно снижать до начала мероприятия и постепенно увеличивать на следующий день после — чтобы организм не испытал резкого спада. Рацион в разгрузочный день состоит из гречки и воды, также можно разнообразить диету зеленым чаем. Некоторые дополняют рацион кефиром, фруктами, овощами и так далее.

Лучший способ приготовления гречки для разгрузочного дня зависит от самого худеющего. Одни готовят ее обычным способом, другие, в том числе диетологи, настаивают на том, что гречневую крупу заливают кипятком и оставляют на ночь в тепле. Почему этот способ считается лучшим? Не потому, что он прост в приготовлении, а потому, что при запаривании гречки сохраняется больше витаминов и минералов, чем при варке.

Оптимальное количество гречки для заморозки на один день — 250-300 граммов в сыром виде. На это количество необходимо два стакана кипятка. После промывки залейте гречку кипятком, накройте, заверните в полотенце и оставьте на ночь.

Во время диеты диетологи советуют разделить приемы пищи на пять-шесть частей. Принимать пищу следует каждые два с половиной часа. Очень важно во время диеты выпивать не менее 2,5 литров воды в день, так как это обеспечивает безопасное выведение накопившихся токсинов. Основное количество жидкости следует выпивать до 15:00, чтобы избежать вздутия живота.

Физические нагрузки не рекомендуются — день отдыха полезен не только для желудка, но и для всего организма. Посещение сауны или бани также является хорошей идеей. Хорошей идеей может стать расслабляющий массаж или другие оздоровительные процедуры. Это также поможет вам вывести лишнюю жидкость и вредные вещества.

Важно: Если вы страдаете хроническим заболеванием, то предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Польза для похудения

Некоторые выбирают более приятный вариант для быстрого похудения — детокс-день с гречкой и кефиром. Это тоже популярный способ похудеть и очиститься, но следует знать, что он оказывает гораздо более сильное воздействие на организм, особенно на кишечник. Кефир может оказывать слабительное действие

Преимущества однодневного голодания на гречке и кефире — одновременное восстановление и тщательная детоксикация организма благодаря свойствам гречневой крупы и слабительному эффекту кефира.

Гречка и кефир прекрасно дополняют друг друга во время детоксикации:

• два полезных и хорошо усваиваемых продукта не допускают чувство голода;
• отлично разгоняют обменные процессы;
• эффективны для выведения лишней жидкости — по сути похудения;
• обеспечивают необходимыми веществами;
• улучшают работу кишечника.

Такая чистка легко переносится, очень эффективна и приносит большую пользу организму. Она особенно полезна при метеоризме и запорах.

Как часто можно проводить?

Варианты разгрузочных дней на гречке

Существует несколько способов укрепить здоровье и похудеть с помощью гречки. Гречневая монодиета прекрасно сочетается с зелеными овощами и фруктами — яблоками и огурцами, молочными продуктами — кефиром, молоком, дополняется зеленым чаем. Рецепты для отдельных дней диеты очень разнообразны. Рассмотрим, как приготовить гречневую крупу для диетического дня.

Вариант с запаренной гречневой кашей: 250 граммов гречневой каши промыть, положить в термос, залить двойным количеством кипятка и запарить на 10-12 часов.

Гречневую кашу готовят следующим образом: кипятят в два раза больше воды, чем гречки, добавляют порцию булгура и варят пятнадцать минут.

Хороший результат похудения дает разгрузочный день на гречке и огурце. Рецепт этой строгой диеты предполагает использование огурцов в качестве перекуса.

Кроме того, можно разнообразить режим, выбрав разгрузочный день для похудения с гречкой и овощами. Подходящий рецепт — салат из трех огурцов, двух морковок, свеклы и капусты. Для приготовления салата отварите свеклу и натрите ее на терке. Морковь, огурцы и капусту мелко нашинковать. Его можно есть три раза в день вместе с кашей или в качестве перекуса.

Разгрузочный день на гречке и кефире

Сочетание гречки и кисломолочных продуктов в течение целого дня дает очень эффективное облегчение и общий отличный результат. Эта популярная диета не только эффективна, но и очень хорошо переносится.

Разгрузочный день на гречке и кефире проводится в двух основных вариантах:

Для первого способа отваривают или запаривают в воде гречневую крупу в количестве 0,25 кг. Разделяют на порции. В течение дня вместо перекусов выпивают 1,5 литра нежирного кефира.

В другом рецепте гречневую крупу заливают нежирным кефиром и оставляют замачиваться примерно на восемь часов. Полученную порцию делят на пять-шесть порций. Помимо кефира, необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.

Гречка с молоком

Для снижения веса эффективен постный день с гречкой и молоком. Молоко оказывает более мягкое действие, чем кефир.

В первом варианте постный день смешивается с молоком и гречкой: 0,25 кг гречневой крупы всыпается в обезжиренное молоко. Основное правило — есть понемногу каждые два часа, чтобы организм не чувствовал голода.

По второму рецепту молоко пьют между приемами пищи. Не забывайте пить воду в течение дня.

Каша в сочетании с зеленым чаем

Детокс-день с зеленым чаем и гречкой дает отличные результаты в похудении. Однако это один из самых строгих вариантов детокса, поскольку чай — единственное, чем вы можете разнообразить свой рацион. Преимущество этого дня в том, что вы не употребляете ничего, кроме каши и воды, и таким образом теряете вес.

Гречка с зеленым чаем подходит для тех, у кого хорошая выносливость. Рецепт очень прост: каша употребляется в шесть приемов, а зеленый чай пьется без ограничений.